Burnout-Prävention & Stressmanagement
Praxis für
Klaudia Vogler

LebensZeit

Bewusste LebensZeit

Achtsam Sein

Einen Moment lang im Alltag Auszeit nehmen, im Hier und Jetzt zu sein, die Gedanken beruhigen und wieder zu sich selbst finden.

In einem hektischen Alltag voller Aufgaben, Termine, Verpflichtungen verlieren wir schnell das Wesentliche aus den Augen. 
Achtsamkeit und Meditation sind sehr effektive (erlernbare) "Bewusstseinstechniken", die Ihnen u.a. auch langfristig helfen können, sich zu entspannen, mental, körperlich und emotional zur Ruhe zu finden, wieder Klarheit zu gewinnen.
In wöchentlichen Trainingseinheiten oder im Einzelsettig erlernen sie unterschiedliche Methoden der Entspannung, Achtsamkeit & Meditation, die Sie dann leicht Zuhause ausprobieren und in Ihren Lebensalltag integrieren können. Sie werden nach relativ kurzer Zeit die Wirkung bemerken. Sie werden gelassener, fokussierter, bewusster. Mit der Regelmässigkeit, wird die Technik zu einer liebgewonnen Gewohnheit und dann zu einer Lebenshaltung.

Viel Freude auf Ihrer Reise dorthin!

Achtsamkeit

"Nicht höher, schneller, weiter - sondern langsamer, bewusster, menschlicher"


Achtsamkeit heißt, alles was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne zu Urteilen.

Oft verliert man den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, die einzige Zeit, in der man handeln und die man erleben kann. Wenn sich Gedanken nur noch in der Zukunft oder Vergangenheit befinden, ist es nicht mehr möglich, präsent zu sein, weder bei kleinen noch bei großen Ereignissen – das Leben rauscht förmlich vorbei, ohne gelebt zu werden.

Durch Achtsamkeit bleibt man in stressigen Situationen wach und aufmerksam, ohne sich in der Situation zu verlieren und nur noch automatisch zu reagieren.


 

Training zum Erlernen von Achtsamkeit und wirksamen Anwendung im Alltag

8 x 90 Minuten, dienstags 17:30 - 19:00 Uhr

Pro Kursblock: 125 EUR 

Einzeltermin :  35 EUR für eine 1/2 Stunde


Outfit: gemütliches Wohlfühloutfit


Bitte, um eine telefonische Anmeldung. 

Nächster Termin: 02.04.2019


Meditation

"Wer sehen will, muss die Augen schließen"


Meditation ist eine geübte Praxis, bei der sich durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen der Geist beruhigen und sammeln soll. Meditation ist Bewusstseinsschulung, aber auch eine wirksame Methode zur Stressbewältigung und zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.

Neurowissenschaftler haben jetzt im Detail entschlüsselt, wie Stress  das menschliche Gehirn verwüstet. Die gute Nachricht: Meditation sorgt dafür, dass neue Nervenzellen sprießen.

Meditation hilft:

  • bewusster zu sein
  • Gedanken zu beruhigen
  • Klarheit über aktuelle Fragen und Lebensthemen zu gewinnen
  • Loslassen üben
  • Antworten auf Fragen zu erhalten
  • Körperliche Folgen von chronischen Stress und Burnout lindern
  • Stressbedinge Gehirnveränderungen wieder rückgängig machen


Die Kraft der Stille

Meditation kennenlernen und gemeinsam in der Gruppe von 3-6 Teilnehmer einüben und austauschen


8 x 90 Minuten, freitags 14:30 - 16:00 Uhr

Pro Kursblock: 125 EUR

Einzeltermin :  35 EUR für eine 1/2 Stunde


Bitte, um eine telefonische Anmeldung, da der Gruppentermin ab drei Teilnehmer stattfindet. 

Outfit: gemütliches Wohlfühloutfit